Descubra o Método de 10 Minutos

Quase ninguém te conta uma verdade incômoda:

Ficar parada na gestação é perigoso, se exercitar é saudável!

Risco maior de pré-eclâmpsia.

Pressão alta e

Diabetes gestacional.

Depressão no pós-parto.

Ficar parada durante a gestação pode ser mais arriscado do que você imagina. Embora muitas pessoas ainda acreditem que o repouso absoluto seja o melhor, a realidade é que manter-se ativa, de maneira saudável e com a orientação adequada, pode trazer inúmeros benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. O exercício durante a gestação ajuda a controlar o peso, melhora a circulação e reduz os riscos de complicações como:

Segundo a OMS e a ACOG

A atividade física orientada trás para a gestante vários benefícios, entre eles:

✅ Reduz em até 41% o risco de pré-eclâmpsia

✅ 39% menos chance de hipertensão gestacional

✅ 36% menos risco de diabetes gestacional

✅ Melhora no sono, humor e recuperação pós-parto

Movimento certo, no momento certo

Não é academia. Não é vídeo genérico do YouTube.

Um plano com 3 aulas guiadas de 10 minutos, feito sob medida para o 2º e 3º trimestre da gravidez. Criado com base em recomendações médicas, esse método usa:

✔ Alongamentos guiados.

✔ Caminhada adaptada à sua frequência cardíaca.

✔ Orientação segura e leve, que respeita seu corpo e seu bebê.

Benefícios que toda grávida sente desde a primeira aula:

✔ Alívio imediato de dores.

✔ Redução do inchaço.

✔ Conexão com seu corpo e com seu bebê

🌷 Quem Está Por Trás do Método Grávida em Movimento?

Olá, eu sou Cristianne Maroso, profissional de Educação Física, mãe e especialista em exercícios para gestantes há mais de 15 anos.
Durante esse tempo, acompanhei de perto centenas de mulheres passando pelos mesmos desafios que talvez você esteja enfrentando agora ou vai enfrentar em breve:
😣 Dores lombares,
😣 Inchaço,
😣 Cansaço constante,
😣 E aquela dúvida se “é seguro se mexer durante a gravidez”.

Foi exatamente por isso que eu criei o Método Grávida em Movimento, um programa que nasceu dentro do meu studio e da minha própria gestação, com base em recomendações médicas e evidências científicas, mas também com muito carinho e experiência real com gestantes de verdade.

Ele vai muito além de exercícios.
É sobre resgatar o prazer de viver a gravidez com leveza, segurança e bem-estar, sem medo de se movimentar.

Durante a gestação, os treinos do método ajudam a:

– Preparar o corpo para o parto com mais confiança

– Reduzir o inchaço e melhorar a circulação

– Diminuir dores (principalmente nas costas) e desconfortos típicos da gestação

– Controlar o ganho de peso com segurança

– Prevenir diabetes gestacional e pressão alta

– Fortalecer o assoalho pélvico e evitar escapes de xixi

– Melhorar o sono, o humor e a disposição

– Aumentar a conexão entre mãe e bebê

– Acelerar a recuperação pós-parto

– Reduzir ansiedade e estresse

– Promover bem-estar físico e emocional durante toda a gravidez

É possível viver essa fase com energia, autoestima e alegria e eu vou te mostrar como.

Histórias de Transformação: Como o Grávida em Movimento Fez a Diferença na Gestação

"Durante a minha gestação, as dores nas costas, o inchaço e o cansaço eram insuportáveis. Eu mal conseguia sair da cama sem sentir meu corpo pesado e dolorido. Foi quando descobri o programa Grávida em Movimento. Com os exercícios, a dor diminuiu significativamente, o inchaço sumiu e até a minha disposição melhorou. Hoje, me sinto mais leve, com mais energia e totalmente feliz por ter tomado a decisão de me cuidar durante a gestação. Se eu soubesse antes, teria começado mais cedo!"

- Clarice Torres

"Na minha primeira gestação, não fiz nenhum tipo de exercício e passei por um pós-parto difícil, com dores constantes e dificuldades para me recuperar. Na segunda gestação, decidi seguir o programa Grávida em Movimento, e posso dizer que foi a melhor escolha da minha vida! A recuperação pós-parto foi muito mais rápida, as dores foram mínimas e até o meu corpo voltou ao normal com muito mais facilidade. Senti que a gestação foi mais tranquila e, no pós-parto, foi uma recuperação completa e sem comparações com a minha primeira experiência. O método fez toda a diferença!"

- Bruna Monteiro

"Minha mãe e minhas tias sempre tiveram complicações durante as gestações, e isso me preocupava muito. Quando engravidei, sabia que tinha que me cuidar mais do que nunca. Foi quando encontrei o programa Gravidez em Movimento, e ele mudou minha vida. Ao contrário do que minha família passou, minha gestação foi tranquila, sem complicações, e o que mais me surpreendeu foi como o exercício fez bem ao meu corpo e à minha mente. O treinamento me ajudou a manter o controle sobre minha saúde e me deu a confiança de que estava fazendo tudo certo para ter uma gestação saudável."

- Silvia Aristoy

ALONGAMENTO NA GRAVIDEZ

R$47

✅ Aprenda a evitar desconfortos nas costas, inchaços e evitar a Diástase no pós-parto

✅ Planejamento semanal de Atividades Ideais

✅ Aula de Alongamentos na Parede

✅ Aula de Alongamentos Sentada

✅ Aula de Alongamento no Solo

✅ E -Book Caminhada Ideal para Seu Ritmo

✅ Atualizações

✅ Acesso por 1 ano + Garantia de 7 dias – sem riscos.

Perguntas Frequentes

1. É realmente seguro se exercitar durante a gravidez?

Sim! 🌸 O Método Grávida em Movimento foi desenvolvido com base em recomendações da OMS e da ACOG (Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas) — as maiores autoridades do mundo em saúde materna.
Os movimentos são leves, adaptados e seguros para gestantes liberadas pelo médico. Nada é feito de forma aleatória — cada exercício tem um propósito claro e respeita o seu corpo e o seu bebê.

2. Preciso ter experiência com exercícios físicos?

De jeito nenhum! 💛
O método foi pensado para mulheres comuns, não atletas.
Mesmo que você nunca tenha treinado antes, vai conseguir acompanhar facilmente as aulas — todas são guiadas, com explicações passo a passo e variações para diferentes níveis de condicionamento.

3. Quanto tempo por dia eu preciso praticar?

Apenas 10 minutos por dia!
As aulas foram criadas para caber na rotina corrida da gestante, trazendo resultados reais sem sobrecarga.
Em pouco tempo, você vai sentir alívio nas dores, mais energia e até melhora no sono.

4. Em quanto tempo começo a sentir diferença?

A maioria das alunas relata melhora nas dores e no inchaço já nos primeiros dias.
Com consistência, os benefícios se acumulam: mais disposição, sono de qualidade e sensação de leveza durante toda a gestação.

5. Posso fazer mesmo se estiver no terceiro trimestre?

Sim! 🙌
O programa foi feito exatamente para o 2º e o 3º trimestre, com adaptações que respeitam as mudanças do seu corpo em cada fase.

6. O que eu preciso para começar?

Só uma faixa elástica, um travesseiro e 10 minutinhos livres por dia.
Você pode treinar no conforto da sua casa, no seu ritmo, sem precisar de academia ou equipamentos caros.

7. Como eu acesso as aulas?

Assim que confirmar sua inscrição, você recebe um link de acesso imediato por e-mail.
Pode assistir de qualquer celular, tablet ou computador quantas vezes quiser, no horário que preferir.

8. Tem garantia?

Sim! 🧡
Você tem 7 dias de garantia incondicional para testar o método.
Se não sentir os benefícios que prometo, alívio, leveza e bem-estar, basta enviar um e-mail e devolvemos 100% do valor.

9. E se eu tiver dúvidas durante o programa?

Você não estará sozinha.
Durante todo o processo, você terá acesso ao meu suporte direto e orientação segura, pra garantir que cada passo seja feito da forma certa e respeitando o seu ritmo.

10. Por que esse método é diferente dos vídeos de YouTube?

Porque ele não é genérico.
Cada movimento foi planejado por uma especialista em gestantes, com base em anos de experiência prática e estudos científicos.
No YouTube, você encontra exercícios soltos — aqui, você tem um programa estruturado, seguro e progressivo, feito pra cuidar de você e do seu bebê.

💛 Pronta pra começar com segurança e leveza?

Está na hora de agir, está na hora de se mover na gravidez!

Está na hora de agir, está na hora de se mover!

Em poucos minutos por dia, você pode reduzir dores, aliviar o inchaço e viver uma gestação muito mais tranquila.

Não adie o seu bem-estar, comece agora e sinta a diferença desde a primeira aula.